jak redukować

przy stelej pracy jest jeszcze latwiej trzymac okno NIE JEM :-) Ja aktualnie szukam pracy, ale właśnie się dziś zastanawiałem, jak to wszystko połączyć. Przykładowo: 8h snu (min., krócej nie mogę, bo okropnie się czuję), 30min na wyszykowanie i dojazd (w najlepszym przypadku), 8h pracy, 15-20min dojazd z powrotem. W domu byłbym w najlepszym [...]

[...] tygodnie spadło mi sporo tłuszczu i nie było sensu jechać na redukcji bo na rekompie też tłuszcz schodzi tyle ,że wolniej i budujesz trochę mięsa do tego:) Waga mi spadła o jakies 5kg w 3 tygodnie,pas o jakies 4cm,wymiary wiadomo też bo tłuszcz,siłowo nie spada ale nie idzie też do góry na deficycie przynajmniej mnie.Ogólnie lepiej to wygląda to [...]

198 cm i 79kg wagi, skóra + kości i chcesz się jeszcze redukować :) Animal cuts to chyba przegięcie w twoim przypadku no ale w sumie to nie wiem - ciężko oceniać nie widząc na żywo. To że brzuch nieodsłonięty to prawdopodobnie wina braku mięśn , przynajmniej dwa górne przęsła brzucha, dolna oponka może być faktycznie problematycznai ;) Co do samej [...]

Godziny posiłków są nieistotne, tak jak i ich ilość, możesz jeść 6 posiłków, a możesz jeść i 2, tak jak Ci pasuje. Bardziej bym się martwił składnikami diety, bo dużo jest wpisanych słabych i przetworzonych. Żeby redukować musisz jeść mniej kcal niż ich spalasz. wylicz sobie zapotrzebowanie, potem odejmij od niego z 200 kcal i rozpisz pod to [...]

moze byc zbilansowana, ustal sobie na stalym poziomie białko i węgle, bilans -300kcal na początek, reszta węgle, mozesz zacząc tak jak podaęłs: ok 2.5g białka, 2g węgli jesli chcesz redukowac to aero są bardzo pomocne pozdr

[...] 2 dni, bo przytrafila mi sie grypa zoladkowa i od samego zapachu zarcia mi sie dzwigalo... O treningu tez nie bylo gadki tak mi sie w glowie krecilo, aero jednak bede robil jak do tej pory, bo nie ma sie co katowacrzed robota na czczo.. tak, bcaa sobie odpuszcze, o3 zwieksze do 4kaps dziennie i dam po ostatnim posilku razem z magnezem. rozumiem, [...]

[...] Czy ty uwazasz ze weglowodana sa niezbedne do zycia? Myslisz ze posilek z pelnowartoscioweg bialka+tluszczy+warzyw jest gorszy od owsianki? Nie ma czegos takiego jak niezbedne ww sa za NNKW i to sobie zapamiatej bo redukowac sie bez ww mozna spokojnie ale bez tluszczu juz kiepsko! Teoria to ty sie chyba poslugujesz, bo wlasnie w [...]

[...] na poprzednich stronach..... Szykuje mi sie ok 4 miesiace(wiem ze to malo) luzu chcialbym podciagnac sie w wymiarach i swoim slabym wygladzie: Napisze na czym mi zalezy i w jakiej kwestii chcialbym zostac skomentowany(pojechany...itd:D) zalozenia: Lapka: z obecnego 39-->41-42 Pas: z 92-->80-83(bedzie ciezko) reszty wymiarów nie pisze bo [...]

Śmiem twierdzić, że to jedyny i najrozsądniejszy model żywienia w sporcie takim jak kulturystyka. Jedzenie śniadania, jest wbrew tysiącom lat ewolucji. Człowiek odbiegł od tego modelu dopiero jak jedzenie zrobiło się ogólnodostępne. Kiedyś zanim zjedliśmy posiłek musieliśmy się namęczyć, jedliśmy w nocy. Teraz dieta wygląda tak, że ww proste rano [...]

Śmiem twierdzić, że to jedyny i najrozsądniejszy model żywienia w sporcie takim jak kulturystyka. no nie do konca wszyscy sie zgodza! A na pewno nie Ci ktorzy nigdy nie stosowali nic innego niz 6-8posilkow co 2-3h :-D Jedzenie śniadania, jest wbrew tysiącom lat ewolucji. Człowiek odbiegł od tego modelu dopiero jak jedzenie zrobiło się [...]

no wiadomo.. 100 g jeden posiłek powinien mieć chyba jakiś ryż brązowy czy kaszę. myślę, że tak też jest dobrze po co mi ww i wyrzuty insuliny w ciągu dnia bez treningu? mam grube uda brzucho.. jak tu nie redukować?

Cze¶æ, mam kilka pytan. 1) Czy robiac przysiady z podkladkami pod piety wiekszy nacisk jest na miesnie czworoglowe ud niz na miesnie posladkowe?? (ew. o jakiej grubosci ma byc tak podkladka?) TO ZALEZY... W WIEKSZOSCI PRZYPADKOW ZDEJMIE TO NACISK Z POSLADKOW, ALE BEZ PRZESADY... TRAKTUJ TO RACZEJ JAKO COS UMOZLIWIAJACEGO NIZSZE [...]

Lepiej zaczać od wyzszych kalorii i schodzić niż tak jak napisałes ze dołożusz jak będzie szło za szybko ( nie ma sensu tak mieszać ) podpisuję się też pod tymi słowami, musisz sobie uświadomić jeden fakt - kalorie zawsze zdążysz uciąć, jak nie teraz to za tydzień czy dwa utniesz jak nie będzie widać progresu, natomiast jak od samego początku [...]

A czy każdy musi redukowac na wakacje ? Nie miałem takiej potrzeby, niechcialo mi się, redukcje zaczne jak będzie 110-115 kg konkretnej masy ;-) może za rok może za dwa może za trzy...

Mam podobnie jak Ty 88 cm w pasie jeśli masz dane w profilu aktualne pytanie z czego tu redukowac hah niechce mieć kraty na brzuchu i wazyc 80 kg każdy ma inne cele ale spoko dzięki za opinie ;-)

[...] :-dobry, niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : rok czasu nic Lekko brzuch przebija tłuszczu dużo niby nie ma trochę skóry trochę tłuszczu samo oceńcie nie chciałbym zbytnio [...]

soczo1-na chłopaków nienaskakuje może to złe odebrales,co do diety "dla jednego dobra ,dla drugiego złą,dla trzeciego super" , sam wiesz jak to jest,redukcji robić niebede bo żeby sie redukować trzeba mieć trochę tego mięśnia jak dojdę już do celu to wtedy się wezmę ostro za redukcję .Pozdrawiam.

Hej Avenes, Niestety na ogół błąd tych urządzeń jest jednak większy. Zobacz jak wygląda u kobiety bf% w wysokości 14% http://d16kc6rd0714uz.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/01/visual-bodyfat-estimation-chart-men-women.jpg Prosiłem o zdjęcie większej części sylwetki by dało się stwierdzić, czy rzeczywiście masz taką dysproporcję i z czego [...]

Jestem obecnie pod koniec pierwszego miesiaca low carb i dzis czuje sie jak na głodówce. Permanentnie ssie mnie w żołądku i chce mi się jeść, nawet kilkanaście minut po posiłku. Czuje że organizm daje ostrzeżenie i zaczyna glodować - fragment artykułu Dr. Szukały, artykuł o tym że każda dieta oprócz jzbilansowanej jest nieskuteczna m.in low carb [...]

WItam w poscie. Czekamy tutaj na ankiety osob ktore chcą i mają co redukowac. Jak widac zestaw zawiera konkretne suple, a przy odpowiednim ich rozpisaniu i zastosowaniu RYGORYSTYCZNYCH metod, ktore wprowadze.....da dobre efekty. Tester musi miec odpowiednia budowe ( nie moze to byc szczuply patyk) bo chcemy pokazac ze te suple dzialają. Na biezaco [...]